Run&Walk

2011年08月24日

rising run-2011.08.24

走りやすい場所なので、ペースも一気に5分/kmを切りました

【本日のRun&Walk】
スタート時間 18:21
走行距離 4.02km
走行時間 19:33
平均速度 12.34km/h
平均ペース 04"50/km
消費カロリー 165kcal
【走行距離(総合計):166.47km】

【本日のコース】



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2011年08月18日

rising run-2011.08.18

少しずつペースも上がって来ました

【本日のRun&Walk】
スタート時間 18:20
走行距離 3.74km
走行時間 23:48
平均速度 10.43km/h
平均ペース 05'40"/km
消費カロリー 189kcal
【走行距離(総合計):162.45km】

【本日のコース】



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2011年08月08日

rising run-2011.08.08

【本日のRun&Walk】
スタート時間 18:39
走行距離 4.07km
走行時間 23:48
平均速度 10.26km/h
平均ペース 05'50"/km
消費カロリー 191kcal
【走行距離(総合計):158.71km】

【本日のコース】



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2011年08月05日

rising run-2011.08.05

一昨日の筋肉痛が残る中、今年二回目のRUN
今日は、一昨日と同じ堤防ですが、自宅周辺から城崎方面へ
歩道が切れる所まで行くと、約2kmでしたので、折り返して約4km走りました


【本日のRun&Walk】
スタート時間 17:44
走行距離 4.14km
走行時間 26:19
平均速度 9.44km/h
平均ペース 06'20"/km
消費カロリー 223kcal
【走行距離(総合計):154.64km】

【本日のコース】



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2011年08月03日

rising run-2010.08.03 〜2011始動!!〜

昨年の神鍋マラソン以降、全く走ってなかったですが、今年も5kmですが、8月28日(日)の神鍋マラソン走ります
さすがに一か月切ったので、走り出しました
場所は、宮島〜一日市の堤防です
DSC_0208

DSC_0207

今年も、おやじさんと走る予定ですが、おやじさんは、かかとに痛みがあるようで・・・おやじさん大丈夫ですか

久し振りに走りましたが、『もう1kmくらい走ったかな?』と思うと、まだ700mくらい
4km弱でしたが、きつかった


【本日のRun&Walk】
スタート時間 17:44
走行距離 3.95km
走行時間 26:14
平均速度 9.03km/h
平均ペース 06'30"/km
消費カロリー 204kcal
【走行距離(総合計):150.50km】

【本日のコース】



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