2009年11月
2009年11月26日
メモリ増設「256MB→1GB」
『メモリは高い
』というイメージがあったので、ずっと我慢してたんですが・・・ついに増設出来る日がやって来ました
先日、うんぼぼさんから、安い店リストを教えて頂き、早速注文して、本日(日付が変わったので昨日ですね)届きました
僕のパソコンは、1GBまで増設出来るんですが、初期のままだったので256MBしか付いて無くて、つまり、1/4の能力しか使ってなかったという事です。数年前ならまだしも、今の時代、遅い遅い
新しいソフトをインストールしようとしても、512MB以上推奨とかがほとんどソレを無視してインストールしてるもんやから、余計に処理が遅くなる
これが、届いた1GBのメモリです
ちっちゃいのに、良く働くヤツです(笑)
ちなみに、512MBを２枚よりも、1GBを１枚の方が安いという事で、コレにしました
これが、増設前の画面
見にくいですが、256MBと表示されています。
パソコンの裏のフタを開けて・・・
ガシャコーン
メモリ増設完了僕でも、コレくらいは出来ます
さあ、どうかなぁ
良し画面上では1GBに増えてる
UP
実際に使ってみると・・・・・・まず立ち上がりが速いそして、やはり複数のソフトを起動していてもスムーズだし、全体的に処理速度が速いこれで、ストレスが、だいぶ軽減されます
うんぼぼさん、ありがとうございました
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』というイメージがあったので、ずっと我慢してたんですが・・・ついに増設出来る日がやって来ました先日、うんぼぼさんから、安い店リストを教えて頂き、早速注文して、本日(日付が変わったので昨日ですね)届きました
僕のパソコンは、1GBまで増設出来るんですが、初期のままだったので256MBしか付いて無くて、つまり、1/4の能力しか使ってなかったという事です。数年前ならまだしも、今の時代、遅い遅い
新しいソフトをインストールしようとしても、512MB以上推奨とかがほとんどソレを無視してインストールしてるもんやから、余計に処理が遅くなるこれが、届いた1GBのメモリです
ちっちゃいのに、良く働くヤツです(笑)
ちなみに、512MBを２枚よりも、1GBを１枚の方が安いという事で、コレにしました
これが、増設前の画面
見にくいですが、256MBと表示されています。
パソコンの裏のフタを開けて・・・
ガシャコーン
メモリ増設完了
僕でも、コレくらいは出来ますさあ、どうかなぁ
良し
画面上では1GBに増えてるUP
実際に使ってみると・・・・・・まず立ち上がりが速い
そして、やはり複数のソフトを起動していてもスムーズだし、全体的に処理速度が速いこれで、ストレスが、だいぶ軽減されますうんぼぼさん、ありがとうございました
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rising run-2009.11.25
今日は夜のrunでしたので、先日買った“光るタスキ”の出初め式です(笑)
今日は夜の、いつものコースを
また膝を痛めないようにと、ペースをゆっくり・・・・・・し過ぎました
ゴール携帯(Run&Walk)を見てみると・・・
アレッ止まってる途中でボタンを触ってしまったのか、たった200mの所で、時間が止まってました
幸い、いつものコースなので、距離は分かってましたし、スタート時間は表示されていたので、現在時刻だけ確認し、“平均速度”と“平均ペース”は、後で、計算したらいいか消費カロリーは・・・分からん
分'秒''/kmの計算なんか久し振りで、算出方法、忘れてましたよ
やっぱり、ペース遅すぎましたね
・・・って事で、今日の記録は、僕の計算によるものです多分、合ってると思いますが
【本日のRun＆Walk】
スタート時間 20:24
走行距離 3.5km
走行時間 26:00
平均速度 8.1km/h
平均ペース 07'26"/km
消費カロリー (不明)kcal
【本日のコース】
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今日は夜の、いつものコースを
また膝を痛めないようにと、ペースをゆっくり・・・・・・し過ぎましたゴール
携帯(Run&Walk)を見てみると・・・アレッ
止まってる途中でボタンを触ってしまったのか、たった200mの所で、時間が止まってました幸い、いつものコースなので、距離は分かってましたし、スタート時間は表示されていたので、現在時刻だけ確認し、“平均速度”と“平均ペース”は、後で、計算したらいいか
消費カロリーは・・・分からん分'秒''/kmの計算なんか久し振りで、算出方法、忘れてましたよ
やっぱり、ペース遅すぎましたね
・・・って事で、今日の記録は、僕の計算によるものです
多分、合ってると思いますが【本日のRun＆Walk】
スタート時間 20:24走行距離 3.5km 走行時間 26:00 平均速度 8.1km/h 平均ペース 07'26"/km 消費カロリー (不明)kcal【本日のコース】
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』と思われた方、是非清き一票をお願いします2009年11月24日
rising run-2009.11.24
先程の記事【ランナーのためのストレッチ＆トレーニング】で、今日の準備運動は万端
今日も、旧豊岡病院裏の堤防に、走りに行きました
夕方16:30からのスタートで、帰る頃には薄暗くなってました結構暗くなるのが、早くなって来ましたね
【本日のRun＆Walk】
スタート時間 16:28
走行距離 4.6km
走行時間 30:59
平均速度 8.9km/h
平均ペース 06'44"/km
消費カロリー 284kcal
【本日のコース】
今日も、旧豊岡病院裏の堤防に、走りに行きました
夕方16:30からのスタートで、帰る頃には薄暗くなってました
結構暗くなるのが、早くなって来ましたね【本日のRun＆Walk】
スタート時間 16:28走行距離 4.6km 走行時間 30:59 平均速度 8.9km/h 平均ペース 06'44"/km 消費カロリー 284kcal【本日のコース】
【ランナーのためのストレッチ＆トレーニング】
こんなサイトがありました
『ランナーのためのストレッチ＆トレーニング』
原田 一志（はらだ ひとし）という方が、加圧トレーニングのアドバイザーをされており、なかなか効果的な様です
どんな方かと言うと・・・
スポーツ医科学研究法人<フィジカルコンディション>代表ヘッドトレーナー
フィジカルコンディショニングトレーナー＆スポーツ医科学者
何か、すごいお偉いさんみたいですね
「ストレッチ＆トレーニング」は基本エクササイズですので、ランナーに限らずあらゆるスポーツに適応します。是非、ランナー以外の皆様も、今一度確認の意味で是非トライしてください。
との事です実際のメニューは↓“コチラ”から
『上半身のストレッチ』
1.上腕部(後)
2.背中(外)、助骨部
3.胸
4.背中
『下半身のストレッチ』
1.大腿部(後)
2.臀部
3.ふくらはぎ(ヒラメ筋)
4.股関節(前)
5.モモ(前)
6.ふくらはぎ(腓腹筋)
7.前脛骨筋(すね)
8.内転筋群
『上半身のトレーニング』
1.上腕部(前)
2.上腕部(後)、胸
3.上背部１
4.上背部２
『下半身のトレーニング』
1.大腿部(前)
2.大腿部(後)
3.臀部・腰部
4.大腿部(前)、臀部
5.すね
6.ふくらはぎ(腓腹筋)
7.ふくらはぎ(ヒラメ筋)
以上ですコレを、印刷して、確認しながら全てのメニューをこなすと(途中きつくて、なまけたのもありますが)、１時間かかりました
結構、効果はありそうですが、毎日は続きそうもないので、ピックアップして、続けて行こうかと思います
ちなみに、このメニューは、加圧トレーニングとしてのメニューの様ですが、加圧しなくても、特に下半身はなまってて、結構きつかったです
また、専用のトレーニングウェアって、結構な値段するんですね
『ランナーのためのストレッチ＆トレーニング』
原田 一志（はらだ ひとし）という方が、加圧トレーニングのアドバイザーをされており、なかなか効果的な様ですどんな方かと言うと・・・
スポーツ医科学研究法人<フィジカルコンディション>代表ヘッドトレーナーフィジカルコンディショニングトレーナー＆スポーツ医科学者何か、すごいお偉いさんみたいですね
「ストレッチ＆トレーニング」は基本エクササイズですので、ランナーに限らずあらゆるスポーツに適応します。是非、ランナー以外の皆様も、今一度確認の意味で是非トライしてください。
との事です
実際のメニューは↓“コチラ”から『上半身のストレッチ』1.上腕部(後)
2.背中(外)、助骨部
3.胸
4.背中
『下半身のストレッチ』1.大腿部(後)
2.臀部
3.ふくらはぎ(ヒラメ筋)
4.股関節(前)
5.モモ(前)
6.ふくらはぎ(腓腹筋)
7.前脛骨筋(すね)
8.内転筋群
『上半身のトレーニング』1.上腕部(前)
2.上腕部(後)、胸
3.上背部１
4.上背部２
『下半身のトレーニング』1.大腿部(前)
2.大腿部(後)
3.臀部・腰部
4.大腿部(前)、臀部
5.すね
6.ふくらはぎ(腓腹筋)
7.ふくらはぎ(ヒラメ筋)
以上です
コレを、印刷して、確認しながら全てのメニューをこなすと(途中きつくて、なまけたのもありますが)、１時間かかりました結構、効果はありそうですが、毎日は続きそうもないので、ピックアップして、続けて行こうかと思います
ちなみに、このメニューは、加圧トレーニングとしてのメニューの様ですが、加圧しなくても、特に下半身はなまってて、結構きつかったです
また、専用のトレーニングウェアって、結構な値段するんですね
2009年11月23日
rising run-2009.11.23
今日は市内のスポーツ店にて、夜間
走行用に“光るタスキ”を買いに行きました
タスキタイプの他に、腕や足に付けるバンドタイプなど、数種類ありましたが、やはり車から見たら、タスキタイプが一番見やすいだろうと思い、コレに決めました
ウエストベルト付きで、ズレにくいそうです
これで、夜間走行も安心です
今日は午前中に、堤防まで走りに行きました
ペースは押さえたつもりでしたが、昨日より、結構ペースが上がってました同じペースで走るって、なかなか難しいですね
【本日のRun＆Walk】 に、“スタート時間”を追加してます
過去の走行分にも追加してます
【本日のRun＆Walk】
スタート時間 10:42
走行距離 4.6km
走行時間 28:32
平均速度 9.6km/h
平均ペース 06'12"/km
消費カロリー 263kcal
【本日のコース】
走行用に“光るタスキ”を買いに行きましたタスキタイプの他に、腕や足に付けるバンドタイプなど、数種類ありましたが、やはり車から見たら、タスキタイプが一番見やすいだろうと思い、コレに決めました
ウエストベルト付きで、ズレにくいそうです
これで、夜間走行も安心です
今日は午前中に、堤防まで走りに行きました
ペースは押さえたつもりでしたが、昨日より、結構ペースが上がってました
同じペースで走るって、なかなか難しいですね【本日のRun＆Walk】 に、“スタート時間”を追加してます
過去の走行分にも追加してます
【本日のRun＆Walk】
スタート時間 10:42走行距離 4.6km 走行時間 28:32 平均速度 9.6km/h 平均ペース 06'12"/km 消費カロリー 263kcal【本日のコース】
