2009年11月28日

rising run-2009.11.28

昨日は夜遅くまでパソコンをしており、寝たのは朝方の5時
今日は朝の10時頃、一度目が覚めましたが、二度寝して2時まで寝てました完全に昼夜逆転です(笑)

今日も堤防まで走りに行きました今日は折り返し地点から約1.5km加速
【Run&Walk】のパソコン画面から、各区間のペースを解析してみました各区間の位置関係は、下記の【本日のコース】参照
早速、昨日うんぼぼさんから教えて頂いた『Adobe Photoshop CS4』にて画像編集してみました
数十メートルの誤差はあるかと思いますが・・・

0.0km-0.8km】
走行距離 0.8km
走行時間 07:17
平均速度 6.6km/h
平均ペース 09'06"/km
0.8km-2.3km】
走行距離 1.5km
走行時間 09:38
平均速度 9.3km/h
平均ペース 06'25"/km
2.3km-3.8km(加速区間)】
走行距離 1.5km
走行時間 07:00
平均速度 12.9km/h
平均ペース 04'40"/km
3.8km-4.6km】
走行距離 0.8km
走行時間 05:46
平均速度 8.3km/h
平均ペース 07'13"/km

【本日のRun&Walk】
スタート時間 16:40
走行距離 4.6km
走行時間 29:41
平均速度 9.3km/h
平均ペース 06'23"/km
消費カロリー 285kcal

【本日のコース】
ジョギングシュミレーター-1(南中裏堤防)-1

ジョギングシュミレーター-1(南中裏堤防)-2


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rising_sun_151a at 23:59│Comments(0)TrackBack(0) Run&Walk 

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ライジング

1976年、兵庫県豊岡市で生まれる。鰹節・昆布の専門店を営む三代目!!
土木・造園施工管理技士、レクリエーションインストラクター・介護福祉士等、異色の経歴を持つ!!

鰹節や昆布を主体とした『旨味・香り・栄養』!三拍子揃った日本の“だし文化”は、古来より受け継がれ、これから未来へと続く大切な文化です。日本の、だし文化の向上と、更なる発展の為に誠心誠意尽力して参ります!
いざ!!だし文化を世界へ!!

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